Stephane
43"
Bernard
Eric
Daniel
groupe3Laurent
Yves
groupe4Laurence
Valerie B
Florence
Alexia
Murielle
Emilie
Annick
Martine
Dominique G
Colette
Julie
groupe7Philippe A
Magali
groupe6Valerie V
groupe2 groupe13'20"
49"
groupe3 groupe5 groupe6 groupe7Jacques
Christian
Franck
200 400 500 800 1000 2000 3000
400
2'50"
2000
3000
36"
1'40"
1000
4'
7'40"
11'38"
38"
800
3'09"
3'34"
8'24"
13'
1'54"
3'52"
4'15"
Léa
13'30"
1'40"
2'
3'37"
8'48"
4'28"
9'04
13'50"
groupe253"
groupe12'20"
2'10"
4'17"
4'28"
4'48"
5'04"
5'40"
46"
2''45"
2'37"
500
groupe440"
1'32"
1'28"
1'18"/1'20"
Des questions sur l'entrainement ?ICI
2'04"
2'
1'47"
POUR LES MARATHONIENS L'ENTRAINEMENT DES 10 SEMAINES SE DECOUPE COMME SUIT : semaine 1 et 2 ( du 16 Fev au 1er Mars ) semaines mise en route semaine 3,4,5 ( du 2 Mars au 22 Mars ) 1er module specifique semaine 6 ( du 23 au 29 Mars ) semaine recup plus legere semaine 7,8,9 ( du 30 Mars au 19 Avril ) 2e module specifique semaine 10 ( du 20 Avril au 25 Avril ) semaine jus qui aura un peu commencé la semaine 9
POUR LES 200 : groupe 1/2/3 10 fois ---groupe 4 et 5 8fois --- groupe 6 et 7 6 fois POUR LES 400 : " " " " 8 fois " " " " " 6 fois " " " " " 4 fois P0UR LES 800 : " " " " 6 fois " " " " " 4 fois " " " " 2 à 3 fois POUR LES 1000 " " " " 5 fois " " " " " 3 fois " " " " 2fois POUR LES 2000 " " " " 3 fois " " " " " 2 fois " " " " 1 fois POUR LES 3000 " "" " " 2 fois " " " " " 1 fois
retourAlexia
Sandrine
Francois
Alexandre
Didier
Benjamin
Michel
Boris
ENTRAINEMENT MARS 2010Vincent
Fathia
Marlene
Aline
Geraldine
groupe5 entrainement le Mardi 18h45 (stade de la Laune) le Jeudi 18h45 (stade Santa Maria) et le Dimanche Jeudi 4 Mars : seance côtes Dimanche 7 Mars : sortie de 1h45 footing Mardi 9 Mars : seance de 800m Jeudi 11 Mars : seance de 20x20 Week end ( 13/14 Mars ) : footing 1h45 ou Course de Villeneuve Mardi 16 Mars : seance de 400 m Jeudi 18 Mars : seance de côtes Dimanche 21 Mars : 2h de footing ( Barbentane ) Mardi 23 Mars : seance de 2000m Jeudi 25 Mars : seance de20X20 Dimanche 28 Mars : footing 2h Mardi 30 Mars : seance de 200m -----------------------------------------------------------------------------------------------
Diego
Xavier W
Olivier
Philippe R
Philippe D